brak mocy

Poniedziałek SFD/Images/2015/7/23/54f2d3ee6fd540439325f0a113a7288a.gif SFD/Images/2015/7/23/1292e2ef3e2241b997150443fe23da3c.gif /SFD/Images/2015/7/6/bfdc5682d65d4fee92de832a3947c3e4.jpg SFD/Images/2015/7/23/be56fa4c7c3e4f87ac62319c12796553.gif /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg [...]

[...] pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie 25min https://www.youtube.com/watch?v=9tIDikgc9RI&feature=youtu.be Odczucia: Oj dzisiaj jakoś się wyspałem ale brak kompletnie energii , nie wiem jakiś dziwnie zaczął się ten ranek. Lecz na szczęście po rozgrzewce dostałem „zastrzyk” mocy niestety wiosłowanie jednorącz odpada, bardzo [...]

[...] / 8xCC / 8xCC 5. Rozpiętki poziomo 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 Odczucia: w skosie dodam za tydzien 2,5kg i zobaczymy co bedzie. na poziomie zabrakło troche mocy szczególnie w tej ostatniej serii na 101, więc szybko zdjąłem na 96 i chciałem zrobić ile się da ale wyszły tylko 3pow %-) w barkach trzeba zacząć dokładać [...]

Cierpie ostatnio na brak czasu :( 15.05 wtorek TRENING Poszlam na silownie ale zapomnialam planu z cwiczeniami }:-( Na dodatek przed samym wyjsciem dostalam @ @@-) Zrobilam podobny trening do tych co ostatnio, mocy nie bylo :( Rozgrzewka: trucht na silownie 9 min :-D 1. wyciskanie lezac: 10x 20kg*, 10x 22,5kg, 10x 25kg *nie jestem pewna czy ten [...]

[...] gwiazdki przed oczami i skonczylam na 8 powtorzeniach bo balam sie ze mnie przygniecie 5 - robione bardziej sila woli niz miesni. W drugiej serii nogi bolaly, mocy zabraklo i przy 6 powtorzeniu mialam juz lzy w oczach :)) Odpuscilam, zmniejszylam ciezar, ale stwierdzilam, ze skoro zrobilam znowu 10x z mniejszym ciezarem, to musze jeszcze [...]

[...] 1, należy ubrać bluzkę z krótkim rękawem, a nie na ramiączkach, na szczęście obyło się bez ran. Choć czerwona byłam jakby mnie ktoś szczotką ryżową przejechał. ;-) Ogólnie brak dziś mocy, barki zmęczone. W ruchu do góry prawie nie czuje barków. Mam wrażenie, że to odkładanie mnie tak męczy. Pewnie pisze kompletnie bez sensu %-). Nie wiem [...]

[...] / 9x25kg 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Troche lepiej. Choć w ostatniej serii brakowało już mocy. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x(2x6kg) / 10x(2x6kg) /10x(2x7kg) 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) [...]

Długo się wahałem szukałem informacji inpistanowilem jednak zaryzykować. Brak dynamiki ,wol e ruchy ,szybko zszedłem na 1 dopiero w ostatniej serii planowane 3. Brak mobilizacji żeby oszczędzać kolano. W 1 powt. Brak mobilizacji ,śliski podest i zwyczajnie strach spowodował że siad był płytki, dwa pozostałe na styk ale zostało odrobinę mocy. Mam [...]

[...] siłowy po tygodniowej przerwie. Mam nadzieję, że akumulatory naładowałam chociaż na wakacjach czułam się taka trochę bez mocy. Zastanawiam się czy mogło mieć na to wpływ brak tabletek na tarczyce i sporo glutenu - może on mnie zamula w takiej ilośći?? :-? Nadal kontynuuje trening nr 2 by Obli, bo zrobiłam dopiero 5 tygodni. Zdecydowanie [...]

[...] jeszcze 2 powt. ale już garbiłem się przy wstawaniu. Martwy, w sumie przed treningiem byłem nastawiony na 150kg, ale ostatnio robiłem 135kg, więc nie ma co przesadzać, mocy brak, w koncu to redukcja jest. Reszta spoko :) Po treningu wskoczyłem na rowerek stacjonarny, ale prąd odcieli i musiałem pobiegać po dworze(25min). W sumie na dobre mi to [...]

[...] konkretnym ciężarem i jeszcze czasem z gumą. Najgorsze jest to, że dziś mam mega zakwasy w nogach |-) No porażka. Już ostatnio biegając po górkach czułam, że mocy w nogach brakuje, ale jest jeszcze gorzej niż myślałam. Wychodzi brak treningów przez zbyt częste starty, kontuzje... Dobrze, że zima idzie, dobry czas na robienie siły biegowej, [...]

[...] Najwyżej 2 ibupromy i jakoś to będzie. W końcu nie pierwszy raz biegłam chora. Nie ważne, że przez cały tydzień nawet nie było kiedy odpocząć po Barbarianie. Ciągle w biegu, brakowało czasu na sen i jedzenie. Do tego infekcja zatok. Na treningach jakoś mocy nie było, ale zawody to co innego, tam zawsze jest moc ;-) Rano obudziłam się z koszmarnym [...]

Jak mocy brak, nie ma sensu ciągnąć ;D

[...] odbył się trening i odpuściłem posiłek V Ryż brązowy 100g, miruna 150g VI - jw czyli Ryż brązowy 100g, miruna 150g, oliwa z oliwek VI posiłek wszedł taki ze względu na brak jednego wcześniej. Tak wygląda moja owsianka na wodzie z odżywką białkową i rodzynkami/żurawiną: Mój posiłek z weekendu, który zaserwowała mi dziewczyna. Makaron z [...]

Doopa z tym planem. Moc daje, nie powiem, jest petarda z wyjściem z dołu, ale co mi po mocy jak siły brak {{:-( Jeszcze, żeby sobie "ułatwić" postanowiłem przesunąć nogi bliżej dupska wedle zaleceń. Super pomysł z wprowadzaniem zmian wchodząc na submaksa :-{ Efekt natychmiastowy, srajda zaczęła lewitować, co nigdy wcześniej mi się nie [...]

27.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, marchew (wliczona), brokuły, koperek Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa 1. omlet jaglany z bananem i szpinakiem 2. pieczona owsianka jabłkowa z pistacjami 3. mięso z kurczaka z ziemniakami, marchewką, brokułami 4. indyk z ryżem i awokado 5. twaróg z oliwą, łososiem,, orzechami [...]

[...] chyba zrobie tak ze przeniose je do treningu nóg bo bedzie mi tak wygodniej i za bardzo w zestawie pompujacym nie odpowiada mi przenoszenie sztangielki jakos mnie pobolewał brak miałem wrazenie ze jakby miał wyskoczyc daltego troche ostrożnie robiłem to cwiczenie nie wiem na co bym je mógł zmienic?? a i chyba tez popełniłem mały bład bo zestaw [...]

wiadome, tlyko czasem mocy brak wczoraj bez sił byłem kompletnie, przeciwieństwo poniedziałku Teraz szamam przedtreningowy - pierś z ziemniaczkami, dziś nogi i barki, choć 1 "nieoficjalny" trening juz za mną, musiałem opał do piwnicy pownosic

Cain dyspozycja tragiczna - beznadziejna kondycja, ciosy pozbawione mocy, brak pomyslu an walkę, Jaki brak pomysłu na walkę, jak Cain walczy zawsze w ten sam sposób? Jedyna różnica, to że teraz nie schodził na glebę i nie obalał (czyli 60% atutów stracił). Ciekawe teraz czy Cain się odbuduje , czy bedzie mial rownie pochyła w dół Właśnie moim [...]

[...] 4a. windmill plank 3xmax 4b. allahy 3x15 5. brzuszki na ławce skośnej 3xmax 1. nie wiem skąd ten nagły przypływ mocy %-). chyba przerwa dłuższa wyszła 2. brak movy w wyciskaniu nadrobiłam tutaj 3. walczę z tymi cięższymi, ale lipa, ze nie ma na mojej siłce nic pomiędzy 4a. ok 4b.ok 5. tu ewidentnie robiłam zginaczami biodra [...]